КАК ВИТАМИН С ПОМОГАЕТ ИММУННОЙ СИСТЕМЕ?
Витамин С — очень важный микроэлемент для человека. Но организм не может производить его самостоятельно, а это значит, что его необходимо получать либо с пищей, либо с приемом витаминов. Витамин С водорастворим, и поскольку наш организм плохо сохраняет водорастворимые витамины, этот витамин нужно пополнять каждый день¹.
Витамин С поддерживает иммунную защиту организма с помощью клеточных функций как врожденной, так и адаптивной иммунной системы.
Он также является мощным антиоксидантом и помогает бороться со свободными радикалами, которые могут вызвать окислительный стресс. Витамин поддерживает работу лейкоцитов, что очень важно для здоровой иммунной системы.
КАКИЕ ПРОДУКТЫ СОДЕРЖАТ ВИТАМИН С?
Многие продукты, особенно фрукты и овощи, богаты витамином С. Цитрусовые, такие как апельсины и грейпфруты, а также менее распространенные фрукты, такие как ананас, киви и арбуз, — отличные источники этого витамина. Многие овощи также являются богатыми источниками витамина С — например, брокколи, шпинат, зеленый и красный перец, сладкий картофель и помидоры.
ВИТАМИН С ДЛЯ ВАШЕЙ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ
Не все добавки с витамином С одинаковы. Важно выбрать ту, которая хорошо усваивается, остается в организме в течение длительного времени, производится из качественных ингредиентов — как Ester-C плюс витамин С от Solgar.
Добавка с повышенным содержанием витамина С дольше сохраняется в лейкоцитах — до 24 часов! Она также некислотна и щадит чувствительный желудок. Всего одна капсула в день помогает поддерживать иммунитет и здоровье верхних дыхательных путей, а также использует силу антиоксидантов для борьбы со свободными радикалами.
КАК ВИТАМИН D ПОМОГАЕТ ИММУННОЙ СИСТЕМЕ?
Витамин D — это жирорастворимый витамин, который помогает организму усваивать и сохранять другие питательные вещества, такие как кальций и фосфор. Он также способствует здоровью костей, зубов и иммунной системы.
Доказано, что витамин D поддерживает иммунную систему различными способами. Активная форма витамина D смягчает разрушительную воспалительную реакцию некоторых лейкоцитов. При его участии иммунные клетки вырабатывают больше белков, которые борются с микробами.
Взрослые с низким уровнем витамина D чаще сообщают о недавнем кашле, простуде или инфекции верхних дыхательных путей.
КАКИЕ ПРОДУКТЫ СОДЕРЖАТ ВИТАМИН D?
Немногие продукты богаты витамином D от природы. Лучший источник витамина D — жирная рыба, такая как лосось, тунец и рыба-меч. Небольшое количество витамина содержится в яичных желтках, сыре и говяжьей печени.
Ваше тело также вырабатывает витамин D, когда прямой солнечный свет преобразует химическое вещество в вашей коже в активную форму витамина (кальциферол).
Получить достаточное количество витамина D из пищи и даже от солнечного света может быть сложно, если вы ежедневно используете средства с SPF или живете там, где мало солнечного света. Прием качественных добавок с хорошо усвояемым витамином D — лучший способ убедиться, что вы получаете суточную дозу этого витамина.
ПРОДУКТЫ SOLGAR С ВИТАМИНОМ D
Ежедневный прием одной капсулы помогает поддерживать здоровую иммунную систему, крепкие кости и зубы, а также оптимальную работу нервов и мышц.
КАК ЦИНК ПОМОГАЕТ ИММУННОЙ СИСТЕМЕ?
Цинк — микроэлемент, а это означает, что вашему организму он нужен лишь в небольших количествах. Тем не менее он необходим почти 100 ферментам для проведения жизненно важных химических реакций. Он помогает в создании ДНК, росте клеток, построении белков, заживлении поврежденных тканей и, конечно же, поддержке здоровой иммунной системы.
Цинк поддерживает рост и нормальное функционирование клеток. Поэтому даже легкий или умеренный его дефицит может замедлить активность иммунных клеток, таких как лимфоциты, нейтрофилы и макрофаги, которые защищают организм от вирусов и бактерий.
Помимо участия в регулировке иммунитета, цинк также проявляет антиоксидантную активность и помогает поддерживать сбалансированную воспалительную реакцию в иммунной системе.
КАКИЕ ПРОДУКТЫ СОДЕРЖАТ ЦИНК?
Мясо, птица и морепродукты богаты цинком. Некоторые растительные продукты, такие как бобовые и цельнозерновые, также являются хорошими источниками цинка, но они также содержат фитаты (фитиновую кислоту), которые могут связываться с минералом и снижать его усвоение.
Самый простой способ получить цинк, который легко усваивается организмом и поддерживает иммунитет, — это принимать добавки с цинком.
ПРОДУКТЫ SOLGAR С ЦИНКОМ
«Пиколинат цинка» Solgar обеспечивает цинк в хорошо усваиваемой хелатной форме, что помогает поддерживать здоровье иммунной системы, здоровье кожи и глаз и многое другое.
ПОДДЕРЖКА ИММУНИТЕТА С ВИТАМИНАМИ С, D И ЦИНКОМ
Если вы ищете продукт, содержащий витамин C, D и цинк, обратите внимание на Solgar «Иммуно-комплекс Эстер-С плюс».
Этот продукт обеспечит идеальное сочетание ингредиентов, поддерживающих иммунитет, включая Ester-C®, витамин D и цинк, полезные для иммунитета растительные вещества из бузины, астрагала и эхинацеи, а также магний и ряд витаминов группы В.
Его уникальная форма мягких капсул обеспечивает комфортное проглатывание.
ВИТАМИНЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ
В детской линейке Solgar также представлено несколько продуктов, направленных на поддержку иммунной системы ребенка. Например, «Кангавитес комплексная формула мультивитаминов и минералов со вкусом тропических фруктов» — сбалансированный комплекс с витаминами и минералами для детей в жевательных таблетках, также включающий витамины С, D и цинк.
ПОДВОДЯ ИТОГИ
Витамин С, витамин D и цинк необходимы для здоровья иммунной системы. Каждый из этих витаминов и минералов можно найти в пище, но самый простой способ получить необходимую ежедневную поддержку — это прием нутриентов.
Полезные ссылки:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29099763/
